Baru Mulai Ngegym, Hindari 10 Kesalahan Klasik Ini

Costarica-Hotelkasha, JAKARTA — Januari merupakan bulan sibuk di gym, namun banyak anggota baru yang melakukan kesalahan klasik sehingga meningkatkan risiko cedera. Jack Claxton, pelatih pribadi di David Lloyd Clubs di Inggris, telah mengungkapkan 10 kesalahan terbesar yang harus dihindari oleh pemula.

“Orang-orang penuh energi dan antusiasme di tahun baru, jadi suasananya bagus, tapi sayangnya banyak anggota baru yang terlalu bertekad untuk mendapatkan hasil di bulan Januari sehingga membahayakan tujuan jangka panjang. Mereka semua melakukan kesalahan klasik,” kata Claxton. . , The Sun melaporkan pada Senin (29/1/2024).

1. Terlalu berat, terlalu cepat

Anggota baru memikul beban yang sangat berat. Hal ini justru meningkatkan risiko cedera dan membuat latihan menjadi lebih sulit.

2. Tidak panas

Melewatkan pemanasan bisa mengakibatkan cedera karena tubuh belum siap. Sedikit pemanasan dapat membuat latihan menjadi lebih efektif.

3. Imitasi

Meniru orang lain pada tahap kebugaran yang berbeda bisa berdampak buruk. Perhatikan program olahraga Anda.

4. Kurang istirahat

Istirahat di antara latihan penting untuk pemulihan otot. Melaksanakan rencana yang terlalu cepat dapat menurunkan efektivitas pelatihan.

5. Gunakan hanya satu peralatan

Menghabiskan seluruh latihan Anda dengan peralatan seperti treadmill dapat membatasi latihan Anda dan membuat Anda merasa bosan.

6. Kurang minum

Tetap terhidrasi selama berolahraga itu penting. Jangan lupa membawa botol air Anda.