Deretan Makanan Kaya Zat Besi Bisa Bantu Tingkatkan Kadar Hemoglobin Tubuh

Selamat datang Costarica-Hotelkasha di Portal Ini!

Costarica-Hotelkasha, Jakarta – Hemoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Untuk membuat hemoglobin, sel membutuhkan zat besi untuk membuat komponen yang disebut heme. Deretan Makanan Kaya Zat Besi Bisa Bantu Tingkatkan Kadar Hemoglobin Tubuh

Jika Anda tidak mendapatkan zat besi dari makanan atau tubuh Anda tidak dapat menyerap zat besi dengan baik, tubuh Anda tidak dapat membuat cukup sel darah merah atau sel Anda tidak memiliki hemoglobin.

Menurut Times of India, kadar hemoglobin yang rendah dapat menyebabkan anemia dan menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.

Jika kadar hemoglobin rendah, penting untuk berkonsultasi ke dokter. Selain itu, misalnya memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam makanan akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin.

Biji zaitun

Benih hidup, juga dikenal sebagai benih taman atau benih paus, merupakan sumber nutrisi yang mengandung zat besi. Biji kecil ini merupakan sumber zat besi non-heme, suatu bentuk zat besi nabati. Biji rami mengandung 11 mg zat besi per 100 gramnya, yang merupakan suplemen yang baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin. 6 Khasiat Minum Air Hangat Setiap Pagi, Bantu Obati Penyakit Ini

Selain zat besi, biji zaitun juga mengandung nutrisi lain seperti kalsium, asam folat, dan vitamin C. Asam folat mendorong pembentukan sel darah merah, sedangkan vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi.

Delima

Delima merupakan buah lezat yang tidak hanya kaya rasa tetapi juga kaya akan zat besi. Vitamin C pada buah delima berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Mengonsumsi biji delima atau minum jus delima segar merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Selain itu, buah delima merupakan sumber antioksidan dan berbagai vitamin dan mineral yang baik.

Bayam

Bayam adalah makanan klasik kaya zat besi yang merupakan makanan pokok dalam banyak pola makan. Bayam mengandung nutrisi penting seperti folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah, dan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.

Telur

Buah beri merupakan salah satu jenis zat besi heme yang terdapat pada produk hewani dan mudah diserap tubuh. Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung 1 mg zat besi.

Jeruk dan lemon

Meskipun jeruk dan lemon bukan sumber zat besi yang baik, namun keduanya berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Jeruk dan lemon kaya akan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi non-heme nabati. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan zat besi akan meningkatkan penyerapan zat besi.

Pilihan Editor: Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Dokter spesialis kebidanan dan kandungan percaya bahwa mengonsumsi kedelai utuh dapat menyebabkan masalah genital pada janin laki-laki. Apa efeknya? Baca selengkapnya

Darah emas adalah golongan darah langka yang hanya dimiliki sedikit orang. Dampak kesehatannya adalah sebagai berikut. Baca selengkapnya

Ibu hamil membutuhkan zat besi untuk mencegah anemia dan tumbuh kembang janin, namun asupan vitamin A berlebihan tidak dianjurkan. Baca selengkapnya

Banyak orang dirawat di rumah sakit karena kekurangan gizi, dan kekurangan ketiga vitamin dan mineral ini merupakan kekurangan yang paling umum terjadi. Baca selengkapnya Deretan Makanan Kaya Zat Besi Bisa Bantu Tingkatkan Kadar Hemoglobin Tubuh

Dalam pertemuan Urginj Anies di Samarinda, ada seorang pria yang menanam sorgum sebagai pengganti singkong. Apa itu sorgum? Baca selengkapnya

Banyak orang bertanya-tanya apakah coklat putih termasuk salah satu jenis coklat. Apakah coklat sama dari segi rasa, konsumsi dan nilai gizinya? Silakan baca uraian berikut ini. Baca selengkapnya

Trombosit berperan penting dalam pembekuan darah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara meningkatkan trombosit. Baca selengkapnya

Kacang polong dikenal sebagai salah satu buah yang dapat menyembuhkan masuk angin. Selain pir, buah apa lagi yang membantu mencegah pilek dan flu? Baca selengkapnya

Jika tidak ingin sayuran ini gagal, hindari menanam saat musim hujan

Berikut empat makanan yang bisa meningkatkan kadar zat besi pada wanita. Baca selengkapnya